O que é HRV (Variabilidade da Frequência Cardíaca) e por que seu anel mede isso?
Se você comprou um wearable recente, deve ter visto uma métrica chamada HRV (Heart Rate Variability). Ela é considerada pelos médicos o "termômetro do estresse" do corpo.
Não é sobre Batimentos por Minuto
Diferente da frequência cardíaca comum, o HRV mede o intervalo de tempo entre uma batida e outra.
- Se o intervalo varia muito (HRV Alto) = Seu sistema nervoso está relaxado e pronto para o treino.
- Se o intervalo é fixo como um metrônomo (HRV Baixo) = Seu corpo está sob estresse (físico ou mental), lutando contra uma doença ou cansado.
Como usar isso a seu favor?
Anéis inteligentes como o Galaxy Ring ou Amazfit cruzam o HRV com seu sono para gerar um "Score de Prontidão". Se seu HRV estiver baixo de manhã, o anel vai sugerir: "Hoje, pegue leve. Faça apenas um alongamento.". Isso evita lesões e overtraining.